Kto i czym się stresuje w pracy?

Stres w pracy - raport Melisany Klosterfrau na podstawie wyników badań Pentor Research International

Aż 85% aktywnych zawodowo Polaków odczuwa stres w pracy, jak wynika z najnowszego badania Stres w pracy Raport Melisany Klosterfrau zrealizowanego na zlecenie firmy Klosterfrau Healthcare Group. Tylko 11% pracowników traktuje pracę jako spełnienie marzeń i źródło przyjemności, a dla ponad 60% jest przede wszystkim sposobem zarobienia na życie. Najwyższy procent zestresowanych pracą Polaków mieszka w Warszawie.

Coraz częściej praca pochłania nas bez reszty. Ciągle o niej myślimy. Dla wielu osób koniec weekendu to powód do niepokoju. Kolejny tydzień i ogrom obowiązków, którym za wszelką cenę musimy sprostać. Napięcie związane z pracą towarzyszy nam każdego dnia, bez względu na rodzaj wykonywanej pracy czy zajmowane stanowisko. Stres jest naturalną reakcją na codzienne wyzwania i życiowe zmiany, nie tylko negatywne, ale również pozytywne. Stresujące może być wszystko: przelot samolotem, egzamin na prawo jazdy, pierwszy dzień w pracy czy jej utrata. To właśnie stres jest uznawany za jedno z głównych zagrożeń związanych z miejscem pracy. Wyniki badania wskazują na to, że 85% aktywnych zawodowo Polaków odczuwa stres związany ze swoją pracą

Praca spełnione marzenia

 Rywalizacja, pośpiech, wysokie wymagania, szybkie tempo pracy. Wszystko to sprawia, że pewna grupa ludzi z każdym dniem coraz bardziej oddala się od swoich marzeń. Wzniosłe idee, młodzieńcze marzenia ustępują miejsca myśleniu o wysokich zarobkach i posiadaniu służbowego samochodu. Dla blisko dwóch trzecich ankietowanych praca to przede wszystkim źródło dochodu, dla 17% to obowiązek zarazem konieczność. Są również i tacy, którzy są wierni własnym ideałom. I właśnie dla tych 11% Polaków wykonywana praca zawodowa to spełnienie marzeń. Natomiast dla co piątego pracującego mieszkańca stolicy praca zawodowa to głownie możliwość nawiązania kontaktów osobistych.

Kto i czym się stresuje w pracy?

Pojawienie się stresu może mieć przyczyny w sposobie postrzegania świata, czyli być uzależnione od czynników osobowościowych. Najgorzej radzą sobie ze stresem osoby zamknięte w sobie, pesymiści, a także osoby, które każdą porażkę przeżywają jak osobisty dramat. Optymiści do tego samego problemu podejdą jak do kolejnego wyzwania.

 Polacy są umiarkowanie zadowoleni ze swojej pracy. Lepiej oceniają ją osoby dobrze wyedukowane, reprezentanci wyższych klas społecznych i menedżerowie. Najwięcej zastrzeżeń mają osoby słabiej wykształcone, z niskim poziomem dochodów.

 55% ankietowanych skarży się na przemęczenie spowodowane nadmiarem obowiązków. Wielu pracowników cierpi również z powodu niekomfortowych warunków pracy uciążliwego hałasu czy też zbyt wysokich lub zbyt niskich temperatur (43%). U 25% respondentów stres jest wywołany koniecznością zostawania w pracy po godzinach.

Opinie Polaków o pracy:

Pozytywne ponad 80% respondentów deklaruje, że ma jasno określone obowiązki i dobrze sobie radzi z trudnościami w pracy; 56% Polaków czuje się docenianych w pracy, a niewiele więcej, bo 59% robi to, co lubi. 55% przyznaje, że w czasie wolnym nie myśli o pracy.

Negatywne 49% badanych Polaków traktuje pracę po godzinach i w weekendy jako naturalny stan; 41% deklaruje, że zły dzień ma swoje odzwierciedlenie w ich życiu prywatnym, a 29% ankietowanych przyznaje, że znajomi zarzucają im brak czasu na spotkania towarzyskie. Jednocześnie 15% badanych przyznało, że obawia się powiększyć rodzinę ze względu na pracę.

Geografia stresu

                                                               

Najczęściej z powodu stresu w pracy cierpią mieszkańcy centralnej i zachodniej części Polski. Natomiast najmniej stresującą pracę mają mieszkańcy na wschodzie i południu Polski. Najwyższy procent zestresowanych pracą Polaków mieszka w Warszawie. Stolica skupia aż 94% zestresowanych pracowników!

 Jak ze stresem w pracy radzą sobie warszawiacy?

 Aż 94% aktywnych zawodowo warszawiaków odczuwa stres w pracy. Najczęściej narzekają na przemęczenie, przeciążenie pracą (50%), zbyt wysokie wymagania pracodawcy (30%), a na pracę po godzinach 28% ankietowanych.

 Warszawiacy są przede wszystkim zmęczeni pracą tak odpowiedziało 74% ankietowanych. Pozostałe dolegliwości związane z pracą to bóle głowy (50%) i bóle pleców (29%), a 25% respondentów ma kłopoty z zasypianiem.

22% mieszkańców Warszawy w celu odstresowania zajmuje się tym, co sprawia im przyjemność, albo czymś, co odwróci ich uwagę od stresującej sytuacji, a 18% słucha wyciszającej muzyki lub sięga po papierosy (16%).

 Marzenia dotyczą przede wszystkim wynagrodzenia (33%), 9% marzy o skróceniu czasu pracy, ale 14% nic by nie zmieniło. Choć 79% pracujących warszawiaków ma jasno określone obowiązki, a 61% czuje się docenianych w pracy, to jednak 33% ankietowanych obawia się utraty zatrudnienia, a 48% respondentów pracę po godzinach i w weekendy postrzega jako naturalne zjawisko.

 60% mieszkańców Warszawy twierdzi, że zły dzień w pracy odbija się negatywnie na domownikach, natomiast przyjaciele 32% ankietowanych zarzucają im brak czasu.

 Objawy stresu

 Jak dowodzą wyniki badania Stres w pracy Raport Melisany Klosterfrau, najczęstszymi dolegliwościami związanymi z wykonywaną pracą są: zmęczenie (69%), bóle pleców 42% (najbardziej charakterystyczna dolegliwość dla osób po 50. roku życia) i bóle głowy 40% (wskazywane głównie przez kobiety, osoby w wieku 2539 lat, pracujące w biurach i na kierowniczych stanowiskach). Kłopoty z zasypianiem ma 22% polskiego społeczeństwa, a bóle żołądka aż 17%. Kłopoty z sercem deklaruje 8% Polaków, głównie osoby starsze (po 50. rż.) i pracujące jednocześnie w kilku miejscach.

 Nie-bezsilni wobec stresu?

 Jak pokazują wyniki badania, Polacy nie są bezradni wobec stresu. Szukają odprężenia w różny sposób. Wiele osób korzysta ze spacerów na świeżym powietrzu (26%) lub też sięga po papierosa (23%). Dla 17% ankietowanych rozwiązaniem jest odwrócenie uwagi od sytuacji, która spowodowała stres i zajęcie się czymś innym. Mężczyźni rozładowują napięcie, uprawiając sport, a niekiedy pijąc alkohol. Kobiety najczęściej zwracają się po radę i pomoc do rodziny oraz przyjaciół, piją zioła lub stosują leki uspokajające.

 Idealna praca

 Jak mówi psycholog Ewa Woydyłło: Praca sprawia satysfakcję, jeżeli jest doceniana. Nie ma lepszego sposobu docenienia jak odpowiednie wynagrodzenie i dbałość o dobre warunki oraz czas pracy. Właśnie te wskaźniki uważamy za najważniejsze. Ich lekceważenie może powodować złe skutki, na przykład wypalenie zawodowe, częste zmiany pracy, rozmaite dolegliwości psychosomatyczne oraz podświadome lekceważenie pracy, co oczywiście musi wpływać na obniżenie efektywności.

 Polacy wzięli udział w sondzie: Gdybym mógł/mogła zmienić jeden element w pracy, byłoby to.... Wyniki sondy ilustruje wykres:

                                                     

dane w %

Badanie przeprowadzono w czerwcu 2007 przez Pentor Research International, Omnibus (CAPI), N = 475, Polacy w wieku 18 lat lub więcej, aktywni zawodowo

 Magdalena Struska http://www.andrzejstruski.com/

Przedruk za zgodą: http://www.pentor.pl/11280.xml

 

 

Jak pokonać Stres ?

                                                                    

Stres to nasze reakcje fizyczne, emocjonalne, poznawcze i behawioralne reakcje na szkodliwy bodziec przytłaczających nas zdarzeń pochodzenia wewnętrznego lub zewnętrznego, może to się objawiać poirytowaniem, rozdrażnieniem trudności z koncentracją , huśtawką nastrojów oraz zbyt silnej reakcji na rzeczy błache i drobne.

Stresory są to zdarzenia, które wywołują reakcje stresową.

Stres jest czymś osobistym, niepowtarzalną kombinacją reakcji fizjologicznych, myśli, uczuć, zachowań. Jest on elementem w komponowanym w nasze życie.

Można rozróżnić czynniki, które wpływają na osobisty poziom stresu człowieka:

1.czynniki wewnętrzne

2. Czynniki zewnętrzne.

Do tych pierwszych zaliczamy min:

.- podatność genetyczną danej jednostki,

- zdrowie psychiczne i fizyczne

- oczekiwania i definicje kulturowe

- temperament osobnika

- skalę poczucia własnej wartości a wraz z nia pewność siebie

Do drugiej grupy zaliczyć można min.:

- intensywność i częstotliwość występowania stresora

- umiejętności i wyszkolenie jednostki

- opiekę medyczną z która wiążą się systemy wspierania i poradnictwa

- finanse

Wskazówki- po czym poznać osobę zestresowaną?

Do najpowszechniejszych objawów zaliczyć można:

-huśtawkę nastrojów

- Silną, wręcz zabójczą reakcję takiej osoby na mało istotne zdarzenia w życiu codziennym a także w kontaktach międzyludzkich

- bezpodstawne irytowanie się, niecierpliwość oskarżanie drugiej osoby bez istotnych przyczyn

- jedzenie mniej lub więcej niż zwykle

- uznawanie przez taką osobę nawet rzeczy łatwych za trudne i nie wykonalne

- spore trudności ze skupieniem uwagi w określonym temacie lub trudności z podjęciem jakiejkolwiek decyzji

- mniejsza przyjemność tego co do tej pory sprawiało radość

- bezprzyczynowe reakcje gniewne, napadu złości wobec osób drugich czyli chęć „ zwalenia swego ciężaru stresowego” na innych

- częste sięganie po alkohol w celu odprężenia się

- "przetrzepanie komuś skóry" fizyczne bądź słowne, czy też pisemne

Takie przewlekłe stany stresowe są bardzo niebezpieczne , mogą bowiem spowodować reakcję zwaną stanem "wypalania się", której to objawy są początkową postacią zmęczenia emocjonalnego. Stan takiego zmęczenia cechuje poczucie porażki i skłonności do powierzchownych kontaktów z ludźmi.

Reakcją na długotrwały, nie mijający lecz pogłębiający się stres jest stan, w którym biorą udział czynniki, które w normalnym bez stresowym stanie nie miałby racji bytu a mianowicie:

np. „ przylejemy komuś fizycznie, bądź słownie i przez chwile poczujemy żeśmy rozładowali swoje napięcie emocjonalne,, jest to skuteczne lecz na krótką metę; jeśli bowiem zbyt często musimy walczyć w ten sposób na polu fizycznym lub najczęściej - słownym{ także i pisanym} nasz system ostrzegawczy – kontrolujący nie wytrzyma tego napięcia i się w końcu zepsuje.

Podam tutaj przykład dla lepszego zobrazowania tego stanu:

Danie w twarz czy spoliczkowanie słowne sprawi, że taka osoba na chwilę poczuje się lepiej jednak to tylko pogarsza sytuację związaną z nią samą.

Zaciskając pięści lub przysłowiowe „ zęby”, przeżywamy wielokrotnie syndrom walki bądź ucieczki.

Syndromu tego nie należy lekceważyć gdyż podczas jego trwania wydziela się w organizmie człowieka co najmniej 15 różnorodnych reakcji fizjologicznych

Niestety dzisiejszych czasach, to wrodzona zdolność do stania się błyskawicznie wredną "maszyną do zabijania”; choć bardzo rzadko to się opłaca takiemu osobnikowi gdyż w relacjach międzyludzkich najlepszym wyjściem jest: zachowanie spokoju, słuchanie i racjonalne reagowanie,{ odsetek ludzi, którzy to potrafią jest znikomy}.

Stadium alarmu w naszym organizmie to reakcja „ walcz albo uciekaj”. Wówczas organizm nobilituje wszelkie pokłady energii by poradzić sobie ze stresem, w tym samym czasie do krwioobiegu człowieka uwalniana jest adrenalina , co objawia się silnym poceniem dłoni, nagłym wzrostem ciśnienia oraz prawie natychmiastowym procesem spowolnienia trawienia.

Jeśli więc działania stresowe przedłużają się organizm ludzki stara się to w jakiś sposób zrównoważyć i wtenczas włącza tak zwane „ dopalanie”.

Przez jakiś czas pracuje on na wyższych obrotach by zwalczyć stres; adrenalina prawie stale jest dostarczana do krwi; stopień pobudzenia fizjologicznego organizmu jest bardzo wysoki. Często się dzieje, że w takim wypadku stres zwycięża organizm i z czasem pochłania coraz więcej zasobów energii niż jesteśmy w stanie go wyprodukować, a takie "wypalanie się" nosi nazwę depresji.

Sposoby na stres:

- kilka razy w tygodniu wykonujemy przez ok. pól godziny ćwiczenia fizyczne lub korzystamy ze spacerów najlepiej  w otoczeniu przyrody, również pomocne są ćwiczenia jogi i głębokie oddychanie przeponow

-do rozładowania gniewu, frustracji zamiast np. „pluć na kogoś słownie bądź pisemnie” może posłużyć boksowanie worka treningowego, jogging, lub uprawianie ogródka { nic tak nie zmęczy ja kopanie dołów łopatą; jeśli nie posiadamy ogródka przekopmy ogródek sąsiada- oczywiście za jego zgodą lub zapiszmy się na prace społeczne}.

- oglądanie co najmniej 1 fimu komediowego w tygodniu bądź pójście do kabaretu

-raz w tygodniu zajmij się wolontariatem, bowiem bardzo skutecznie oddziaływuje pomoc innym na rozładowanie stresu

- zasypiaj i budź się o stałych godzinach, posiłki staraj się też usystematyzować w ten sposób

-unikaj tytoniu, kofeiny, cukru, alkoholu

- istnieją kluby wsparcia, gdzie można w sposób grzeczno- kulturalny bez napadu wybuchów gniewu porozmawiać z ludźmi, jeśli masz możliwość zapisz się

Jednak najbardziej skutecznym sposobem na poradzenie sobie ze stresem jest wypracowanie takiego stylu życia który poprawi stan fizyczny i psychiczny.

Ponieważ występuje duża gama stresorów wymagają one różnych strategii radzenie sobie np. strata bliskiej osoby będzie wymagała innej strategii radzenia sobie z problemem, niż znoszenie nieustannie zrzędliwego małżonka.

Człowiek zamiast sobie radzić stosuje reakcję obronną np.

Starasz się o nową pracę, twoje kwalifikacje są odpowiednie i jesteś przekonany, że otrzymasz tę pracę, godzinami o niej rozmyślasz, nagle słyszysz brutalną rzeczywistość że nie przyjęto cię do niej, wtedy zamiast wziąć się w garść i szukać nowego wyjścia z tej sytuacji, planujesz zemstę na pracowniku,, który odrzucił twą kandydaturę nakręcając się bezustannie; Czy to jest radzenie sobie? Otóż nie; to jest bronienie się- np. uciekając w świat fantazji bronisz się przed cierpieniem spowodowanym odrzuceniem.

Różnica, która jest między tymi dwoma aspektami to taka, że " bronienie się" jedynie może osłabić objawy stresu lecz go nie wyeliminuje, "radzenie sobie" natomiast polega na zmianie tego co zmienić można, oraz na pogodzeniu się z tym czego zmienić się nie da.

Życie nasze było by na pewno łatwiejsze gdyby ludzie mieli zawsze możliwość spojrzenia sobie prosto w oczy i powiedzenia tego co naprawdę czujesz zamiast skrywania bólu w gniewie.

Wyróżnić można dwie kategorie radzenia sobie ze stresem:

1. Skoncentrowanie na emocjach- radzenie sobie ze stresem jest odpowiednie w tym przypadku gdy nie masz na niego wpływu, jednak nie eliminuje ono przyczyny stresu, lecz polega na zmianie znaczenia jakie ma dla ciebie stresom.np.rozwód- myślenie o nim jako o osobistej porażce pogłębi stres; natomiast myślenie o rozwodzie jako o bolesnym przeżyciu, z którego możemy wyciągnąć wnioski pomoże wyjść z tegoż stanu stosunkowo szybko.

2.Skoncentrowanie na problemie- jest to zajęcie się bezpośrednio stresem w celu wyeliminowania go badż zmiany. Ta metoda przynosi najlepsze efekty jest zarazem najskuteczniejsza gdyż stresom daje się kontrolować i można poczynić odpowiednie kroki by go zmienić.

W rzeczywistości wiele stresorów posiada elementy, które możemy kontrolować są jednak i takie, które kontroli się nie poddają np.osobą, chora na raka może poszukać najlepszej opieki lekarskiej i zapanować nad swoja chorobą, jednocześnie osoba ta diagnozy zmienić nie może i będzie musiała znaleźć jakiś sposób by sobie poradzić ze smutkiem strachem i gniewem, które niejednokrotnie towarzyszą tej chorobie.

Innym przykładem są Kambodżanki zamieszkujące obecnie w USA . Stwierdzono u nich ślepotę fizyczną , ich oczom nic nie jest są jednak ślepe na nowe okrucieństwa.{ przeżyły bowiem horror podczas rządów czerwonych Khamerów { na ich oczach zabijano i torturowano ich dzieci}.

Stres psychiczny powoduje pobudzenie ciała, zmniejszoną odporność układu odpornościowego, a tym samym wszelakiego rodzaju choroby będę czepiać się takiego cżłowieka, najlepiej by temu zapobiegać w miarę naszych możliwości.

Dobrym sposobem na zmiejszenie napięcia nerwowego jest humor np znana na świecie: terapia śmiechem.

 Magdalena Struska.

©  Powyższy tekst jest tekstem autorskim.
Kopiowanie, rozpowszechnianie tylko za zgodą autora tekstu.

 www.andrzejstruski.com

Polski Naród :Brak Tolerancji Brak uśmiechu Brak życzliwości-wyścig szczurów

Obecna cywilizacja jest tak zniszczona fizycznie i emocjonalnie co niekorzystnie wpływa na nasz stan fizyczny i emocjonalno - psychiczny.
Walka o byt, stresująca praca, warunki życia i nieracjonalne chemiczne odżywianie są przyczyną bardzo negatywnych skutków w sferze naszego zdrowia.
Wystarczy wejść na mchociazby polskie strony dotyczące zdrowia psychicznego a zobaczyć tam można, że nie tylko osoby starsze borykają sie z tym problemem, gro młodych ludzi wchodzących dopiero w dorosłe życie ma głębokie  problemy emocjonalane.
W najgłębszych przypadkach chorobowych pomocne są tylko leki syntetyczne lub sztucznie wytwarzające brakujace enzymy i chormony w organiźmie człowieka, ja w swoim artykule tym i następnych chcę słuzyć pomocą i radą jak wyjść z depresji, lęków, stresu metodami nie obciązajacymi organizmu lub pomocnymi w stosowaniu terapii konwencjonalnej.
Patrząc na europę i kultury narodów mozna dojść do wniosku, że polacy są jednym z najbardziej zestresowanych narodów tegoż kontynentu.
Pośpiech,bieg,zazdrość,zawiść to domena polaków prędzej czy póżniej odbija się to na zdrowiu nie tylko tej osoby ale i również jej otoczenia.
Każdy kto miał możliwość być na południu Europy czy też na  jej południowym - zachodzie zauważyć może, że ludzie żyjący w tamtych kulturach są inni, bardziej otwarci na drugiego człowieka, radośni, a uśmiech praktycznie towarzyszy im od rana do wieczora.
I tak na przykład w Grecji ludzie są radośni, wieczorami się bawią w tawernach przy współnych dużych stołach do wczesnego ranka, to samo mozna zauwarzyć we Włoszech szczególnie na ich krańcu południowym, to samo daje się zauważyć w słonecznej Hiszpani tutaj ludzie żyją innym trybem tak jakby stanął czas, to samo dotyczy Francji szczególnie jej południowych okolic- tubylcy z uśmiechem na twarzy witają miłym pozdrowieniem każdego napotkane człowieka nie ma znaczenia czy jest to ktoś kogo się zna, pośpiech jest tam prawie nie zauważalny a serdeczność panuje wokolo.
Ludzie tam ze spokojem wykonuja swoją pracę, nie ma zapędu budowania co chwila to nowszego domu, czy kupna nowszego auta, wielu jeździ starymi "pocerowanymi"}autami, mieszka w domach z dziada pradziada a zarobione pieniądze nie wkłada w majątek ruchomy czy też nieruchomy tylko przeznacza na odpoczynek, piesze wędrówki (bardzo często mozna spotkac starsze osoby wspinające się po górach), na zdrowe ekologiczne jedzenie wszystko co potrzebne do utrzymania dobrej kondycji w zdrowiu.
Ludzie - Polacy odwiedzający te miejsca często ze ździwieniem opowiadają po powrocie do kraju, że czegoś takiego w Polsce nie da się zauważyć lub jest to znikome doświadczenie.
Za to w Polsce możemy usłyszeć jak to wścibski sąsiad patrzy aby tylko wtrącać się w nie swoje sprawy, a radością dla niego jest zemsta na drugim człowieku albo charuje się po to całe życie aby pokazać drugiemu; patrz mam kolejne auto, kolejny dom, potem zapada na zdrowiu o które zadbać zapomniał.
Polacy są narodem mało elastycznym, zazwyczaj bez uśmiechu na twarzy rozpoczynają kolejny dzień, w pracy są jak roboty w dodatku aroganccy- szczególnie urzędnicy-aby tylko "odwalić' godziny.
W Polakach brakuje tolerancji do innych nacji,wyznań (innych niż katolickie),od dzieciństwa uczeni wyścigu szczurów,zdobywania i powalania przeciwnika nie ważne jakim kosztem-nawet zdrowia.
Dlatego Polska społecznośc jest taka schorowana nigdzie indziej na południu czy też na zachodzie Europy nie widać tylu schorowanych ludzi co w Polsce.
Trochę się rozpisałam, a miał to być wstęp do mojego artykułu jak zwalczać stres, tak więc wstawię go zaraz pod tym moim postem.

Polaku zwolnij, zamiast chodzić sztywno z unsioną głową ponad innych uśmiechnij się do drugiej osoby, pozdrów zgorzkniałego sąsiada, zamiast siedzieć przed telewizorem - zabijaczem czasu - wykorzystaj czas na spacer, wywal papierosa, jedz zdrowo a dłużej będziesz żył.


pozdrawiam wszystkich czytelników

Magdalena Struska


Na tej stronie znajduje się 10 Przykazań zdrowia;Polecam

http://www.andrzejstruski.com/articles_7_Dziesiec-przykazan-zdrowia.html

Krótki wstęp do medycyny naturalnej

                                                              

Człowiek od bardzo dawnych czasów zmagał się z problemami  zdrowotnymi, w czasach gdy medycyna konwencjonalna nie była znana ludzie musieli zdać się na łaskę otaczającej ich przyrody i w niej szukać ratunku i poprawy swego zdrowia.
Tak więc medycyna naturalna jest wielowiekowym zbiorem doświadczeń ludzi żyjacych w róznych pokoleniach. To właśnie na jej bazie powstała dzisiejsza medycyna konwencjonalna oparta o najnowsze technologie w tym chemię i fizykę.
W obecnych czasach zatrucie środowiska jest tak duże, że nie wystarcza już samam medycyna naturalna by utrzymać zdrowie człowieka w nienagannym stanie.
Jednak należy pamiętać, że jest ona wartościowa i jej elementy można stosować na równi z leczeniem konwencjonalnym jako jego uzupełnienie.
W stanach lekkich chorobowych lub takich gdzie niewiele pomoże antybiotyk medycyna naturalna ma duże znaczenie i jest niezastąpiona.
Medycyna naturalna należy do nurtów niekonwencjonalnej medycyny.. Można ją zdefiniować jako system praktyk mających na celu poprawę stanu zdrowia. Do zadań medycyny naturalnej należy też promocja zdrowego stylu życia oraz zapobieganie chorobom. Do praktyk tych zalicza się dietę, ćwiczenia fizyczne, kręgarstwo  (nazywane czasem chiropraktyką), naturopatię, utrzymanie higieny,ziołolecznictwo, masaże,techniki relaksacyjne,saunę,aromaterapię, muzykoterapię, akupunkturę, akupresurę,wodolecznictwo,oraz terapię Kneippa.
Na tym blogu mamy zamiar czytelnikom zaprezentować różne sposoby leczenia naturalnego czasem wspomaganego medycyną konwencjonalną.
Są to przepisy babcine, ludowe, przekazywane z pokolenia na pokolenie,zdarza się że lekarze nie uprzedzeni do naturalnych metod leczenia w lekkich stanach chorobotwórczych zalecają ten własnie sposób uporania się z dolegliwościami chorobowymi bądź też jako wspomaganie leczenia konwencjonalnego prowadzonego dwutorowo opierając się o medycynę lekarską jak i zarówno stosowanie leczenia medycyny naturalnej,
Należy jeszcze wspomnieć, że człowiek ochodząc od natury zatracił swoje zdolności służące jego ciału,umysłowi i zdrowiu, żyjąc w pośpiechu, codziennym zgiełku na dodatek w dużych przemysłowych aglomeracjach, wdychajac wszystkie zanieczyszczenia tego świata, połykając syntetyczną tabletkę,scheminizowane jedzenie - nic bardziej szkodliwego nie może uczynić dla swojego zdrowia.
Cóż żyjąc w takim świecie pozwólmy choć na krótki odpoczynek dla naszego organizmu, ciała i ducha jak najczęściej korzystając z  łona natury i jej dobrodziejstw,spacerów na świeżym powietrzu oraz tego co nas otacza a może przyczynić sie do poprawy stanu naszego zdrowia jak aromaterapia, ziołolecznictwo i wszystkie inne metudy naturalne które pozwala naszemu organizmowi na swobodny oddech....
i jak mówił przodek Mickiewicz  ...jesteś jak zdrowie ten tylko się dowie kto cię stracił....

Zapraszam wszystkich czytających naszego bloga do współtworzenia go, ciekawych doświadczeń z zakresu medycyny naturalnej, porad, opisów, wszystkiego co ma związek z tym tematem.


Z  życzeniami zdrowia dla wszystkich


Magdalena Struska